Hårtransplantation

Efter Haartransplantation: 30-dages tjekliste uden panik

7. november 2025

5 min læsning

2 visninger

De første 30 dage efter en hårtransplantation uden drama: dag-for-dag overblik, vask, søvn, træning, sol, hat, produkter og røde flag. Alt samlet i en enkel tjekliste.

Patient hviler med let hævet hoved efter hårtransplantation

Hvad dækker de første 30 dage?

Perioden dag 0–30 handler om heling, skorpeløsning, normalisering af huden og stille genoptagelse af hverdagen.

Følg klinikkens plan, vær tålmodig, og hold fokus på blid pleje og fornuftige aktiviteter.

</p>

</div>

</section>

Dag-for-dag: de første 10 dage

<thead>

<tr>

<th style="text-align:left; padding:10px 12px;">Fokus</th>

<th style="text-align:left; padding:10px 12px;">Gode handlinger</th>

</tr>

</thead>

<tbody>

<tr>

<td style="padding:10px 12px;">Ro, hævelse, lokal ømhed</td>

<td style="padding:10px 12px;">Sov let hævet, tag ordineret medicin, undgå berøring</td>

</tr>

<tr>

<td style="padding:10px 12px;">Begynd skånevask</td>

<td style="padding:10px 12px;">Følg vaskeskema, dryp/skum i stedet for gnid</td>

</tr>

<tr>

<td style="padding:10px 12px;">Skorper bliver matte</td>

<td style="padding:10px 12px;">Let opblødning, ingen kradsen, lufttørring</td>

</tr>

<tr>

<td style="padding:10px 12px;">Skorper løsner sig</td>

<td style="padding:10px 12px;">Fortsæt blid massage efter klinikkens anvisning</td>

</tr>

<tr>

<td style="padding:10px 12px;">Rødme aftager gradvist</td>

<td style="padding:10px 12px;">Let kontorarbejde muligt, undgå sved og sol</td>

</tr>

</tbody>

</table>

</div>

</section>

Uge 2: dag 11–17

<li>De fleste skorper er væk; huden kan være lyserød.</li>

<li>Skånsom hovedbundsmassage kan introduceres, hvis klinikken godkender.</li>

<li>Let aktivitet er ok; undgå stadig hård træning, sauna og svømning.</li>

</ul>

</div>

</section>

Uge 3: dag 18–24

<li>“Shedding” af transplanterede hår er normalt; ro i maven.</li>

<li>Rødme fortsætter med at aftage; tekstur føles mere normal.</li>

<li>Trappér arbejde og sociale aktiviteter op efter komfort.</li>

</ul>

</div>

</section>

Uge 4: dag 25–30

<li>Hverdagen begynder at ligne sig selv; fortsat tålmodighed.</li>

<li>Overvej langsom genoptagelse af træning efter klinikkens go.</li>

<li>Planlæg kontrol/fotoopdatering hos klinikken.</li>

</ul>

</div>

</section>

Vask og hudpleje

<li>Start med skånevask dag 2–3 efter klinikkens plan.</li>

<li>Skum produktet i hænderne; dup det på – ingen friktion.</li>

<li>Opblød skorper før de løsnes; ingen negle eller krads.</li>

<li>Undgå parfumerede eller stærke produkter i 2–3 uger.</li>

</ol>

</div>

</section>

Søvn og stilling

<li>Sov let hævet de første 2–3 nætter for at dæmpe hævelse.</li>

<li>Brug engangspudebetræk eller ren blød T-shirt over puden.</li>

<li>Undgå at gnide området mod sengetøj eller sofa.</li>

</ul>

</div>

</section>

Aktivitet og træning

<thead>

<tr>

<th style="text-align:left; padding:10px 12px;">Aktivitet</th>

<th style="text-align:left; padding:10px 12px;">Bemærkning</th>

</tr>

</thead>

<tbody>

<tr>

<td style="padding:10px 12px;">Undgå sved på modtagerområdet</td>

</tr>

<tr>

<td style="padding:10px 12px;">Kontorarbejde</td>

<td style="padding:10px 12px;">Afhænger af synlig rødme/skorper</td>

</tr>

<tr>

<td style="padding:10px 12px;">Let cardio</td>

<td style="padding:10px 12px;">Efter dag 10</td>

<td style="padding:10px 12px;">Stop ved gener, rødme eller kløe</td>

</tr>

<tr>

<td style="padding:10px 12px;">Styrketræning</td>

<td style="padding:10px 12px;">Efter uge 2</td>

<td style="padding:10px 12px;">Undgå tunge løft der øger tryk</td>

</tr>

<tr>

<td style="padding:10px 12px;">Sauna/svømning</td>

<td style="padding:10px 12px;">Efter uge 2–3</td>

<td style="padding:10px 12px;">Afvent klinikkens specifikke go</td>

</tr>

</tbody>

</table>

</div>

</section>

Sol, hat og hårprodukter

<li>Undgå direkte sol i mindst 2 uger; brug skygge og løs cap når godkendt.</li>

<li>Undgå hårspray, voks og tørshampoo indtil huden er rolig.</li>

<li>Farvning/blegning bør udskydes i mindst 4 uger, ofte længere.</li>

</ul>

</div>

</section>

Røde flag: hvornår skal du kontakte klinikken?

<li>Tiltagende smerte, varme eller pus fra et område.</li>

<li>Feber, kraftig hævelse eller blødning der ikke stopper.</li>

<li>Udslæt eller stærk kløe, der ikke roer sig efter vask.</li>

<li>Pludseligt hårtab uden for planlagt “shedding”.</li>

</ul>

</div>

</section>

Tjekliste: produkter og “do/don’t”

<li>Mild shampoo, saltvandsmist, rene pudebetræk og blødt håndklæde.</li>

<li>Følg medicin/cremer nøjagtigt som ordineret.</li>

<li>Ingen kradsen, ingen hårde hovedbeklædninger, ingen sol/sauna i uge 1–2.</li>

<li>Plan for fotokontrol og rolig optrapning af aktivitet.</li>

</ol>

</div>

</section>

Ofte stillede spørgsmål

Læs også

Se alle artikler

Guide

Hårtransplantation: Danmark vs. Tyrkiet - Den Ærlige Sammenligning

Skal du vælge trygge Danmark eller eksperterne i Tyrkiet? Vi sammenligner pris, kvalitet, sikkerhed og resultater, så du kan træffe det rigtige valg.

Metoder

Sapphire FUE Hårtransplantation: Ultimativ præcision og tæthed

Sapphire FUE er guldstandarden inden for hårtransplantation. Læs hvordan ægte safirblade sikrer højere tæthed, hurtigere heling og et mere naturligt resultat.

Hårtransplantation

Hårtransplantation: Den komplette guide til mænd (2025)

Få styr på metoder (FUE/DHI), kandidater, priser, forløb, heling og risici. En enkel, tryg guide til dig der overvejer hårtransplantation og vil sammenligne verificerede klinikker.

Efterpleje

Hårtransplantation Tidslinje: Resultater Måned for Måned

Hvornår vokser håret ud? Hvad er 'Shock Loss'? Få det fulde overblik over heling og hårvækst fra dag 1 til det endelige resultat efter 12 måneder.

Klar til at tage næste skridt?

Book en gratis konsultation og få personlig vejledning om dine behandlingsmuligheder.

Book gratis konsultation Læs mere i vidensbanken